White Noise – besser konzentrieren und schlafen mit Alltagsklängen

(Last Updated On: 5. März 2015)

White Noise ist der Begriff für wohlig klingenden Lärm aus dem Alltagsleben – beispielsweise Regen, der an eine Fensterscheibe klopft oder von Baumblättern abläuft, Springbrunnen, Blätterrascheln im Wind usw. Kurioserweise gibt es auch White Noise von beispielsweise Bunsenbrennern, Haartrocknern, Waschmaschinen oder Staubsaugern.

einen schritt weiter gehen sogenannte Theta- und Delta-Wellen-Musik, die speziell zum Relaxen gut sein soll.

Diese Musik kann neben dem Ziel des Entspannens auch zur Konzentrationsförderung genutzt werden. Besonders gut geht das mit einem Headset mit ohrumschließenden Muscheln. Somit kann man beispielsweise einen stressigen Geräuschpegel – wie Berufsverkehr in der stadt oder den Lärm in einem Call Center – ausblenden. Somit wird man weniger von seinen Umgebungseinflüssen kontrolliert und kann sich mehr auf seine eigentlichen Aufgaben konzentrieren.

Gerade deshalb ist diese Form der Musik auch wunderbar zum Einschlafen geeignet. Wenn Sie desöfteren in Ihrer Wohnung Probleme beim einschlafen haben, weil enwteder Ihr Gehirn die ganze Zeit am Denken und am Rattern ist, oder weil Sie Lärm von Nachbarn oder vom Verkehr draußen vernehmen, dann können Sie sich hiermit Abhilfe verschaffen. Auch hier empfiehlt sich ein drahtloses Headset mit ohrumschließender Muschel. Mich persönlich hat das Headset als Seitenschläfer nicht gestört. Falls es Sie stört, können Sie entweder ein weicheres Kissen probieren, so dass das Headset besser einsinkt, oder Sie nehmen eben in-ear-Kopfhörer.

Zum Entspannen habe ich noch einen weiteren Tipp für Sie, wenn Ihr Headset echten oder zumindest simulierten Surround-Sound bietet: ASMR-Töne.

Hierbei werden abwechselnd verschiedene Töne aus dem Alltag – wie flüstern, das Haare kämmen beim Friseur, das streichen über verschiedene Oberfläcehntexturen mit der Hand usw. über ein 3D-Mikrofon abgespielt. Die wechselhafte Bewegung von wohligen Tönen aus dem Alltag wirkt dabei beruhigend und hilft bei der Entspannung.

Egal, welche Sounds Sie jetzt einschalten wollen: suchen Sei doch einfach mal auf Youtube nach diesen oben genannten Begriffen.

Andreas Loibl ist SAP-Berater, Ethical Hacker und Online Marketing Manager und schreibt auf seinem Blog DaFRK Blog über verschiedene Themen in den Sektoren Projektmanagement, Informationstechnik, Persönlichkeitsentwicklung, Finanzen und Zeitmanagement.

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Andreas Loibl ist SAP-Berater, Ethical Hacker und Online Marketing Manager und schreibt auf seinem Blog DaFRK Blog über verschiedene Themen in den Sektoren Projektmanagement, Informationstechnik, Persönlichkeitsentwicklung, Finanzen und Zeitmanagement.

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